na masę

nie ze ile powtorzen wlezie musisz dobrac odpowiednie odbciazenia robic 4x12to na rzezbe a na mase 12-15powtorzen 4serie plan masz dobry a jesli chodzi o diete to nic nie pisales Nie dosyć,że piszesz bzdury,to jeszcze nie masz poszanowania dla zasad ortografii.Aż oczy bolą od czytania.

i co skint ? na vlcd warto tren dawac ? czy lepiej przy wejsciu na mase :-P

Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

ja od dzis wchodze na mase.. znowu mi ludzie będą z drogi schodzić %-).. trzeba podbudować troche za 10 tyg około wejde na wycinke, tylko nie vlcd ale inaczej

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

Pod koniec października wyglądałem tak, przechodziłem właśnie na masę. http://iv.pl/images/78627665881374312818.jpg http://scr.hu/2i94/znr2m Aktualnie wyglądam tak: http://iv.pl/images/86304630984311997963.jpg Ogólnie to z ostatniego czasu jestem strasznie zadowolony i masowałbym jeszcze przez co najmniej dwa tygodnie, jednak zobaczyłem, że na [...]

Czy na przejściu z redukcji na masę można jeszcze chudnąc ?

A czy masa dobrze wejdzie na diecie LOW CARB na mase? Zy lepsza bedzie typowa masowka ww przez kolege?

Uważaj bo mnie się sprawdził - Martami pizzę na masę wpychała i teraz na masie jestem

Dieta: brak Możesz trenować doskonałym programem typowo na 'masę' lecz dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty - 0 filozofii. Jeżeli masz wysoki poziom %BF to czas na redukcję. Bez zdjęć ciężko cokolwiek stwierdzić. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki.

jak juz koniecznie chcesz to zjedz ta oxe solo, efekty jakies bd mial w postaci sily i wytrzymalosci, na mase zbytnio nie licz, no i pytanie jaka masz oxe.. no i to nie jest tak ze jest w 100% bezpieczna dla watroby jak zes pewnie wyczytal na necie Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-23 08:02:37

Truskawka na masę, wiśnia na rzeźbę.

siemka ćwiczysz na masę czy na rzezbe ?

Wiek 30 lat Waga 80kg Wzrost 179cm Staz na silowni 2.5 roku co 3 dni bardzo aktywny nie poddaje sie heh Dieta tak na mase Ile i jakie cykle przebyte - rok temu tesciu i metka Cel cyklu masa Ostatni odstep -tak jak mowilem rok temu To wszystko co wiem

mało kalorii jak na masę.. pewnie jesteś ekto.. przy tym wzroście i wadze + kilka razy w tyg. trening to na utrzymanie wyjdzie Ci z 3tyś kcal

Stary jak wchodzilem z redukcji na mase moglem zejsc 5 woreczkow ryzu bez problemu teraz tak ostatnie dni dzwinei strasznie ...Ale i tak na redukcje mialem wchodzic wiec. Wydaje mi sie ze zadlugo "duzo" jem.

MaGor - w pełni się zgadzam z tym co piszesz, uważam że tego wewnętrznego Grubasa pozbędę się prawdopodobnie gdzieś około 3 redukcji (więc jeszcze nie teraz), gdy wlazłem na masę po skończeniu redu to on dość mocno zacierał ręce i odbudowywał to co udało mi się spalić obserwując siebie mogę powiedzieć że przez pierwsze miesiące po redu miałem [...]

a jakiś inny zesatw? bo mi nie chodzi o o to by wspomagał spalać tkanke tłuszczową, bo to na mase ma byc. A ten zestaw co podałem jest na spalanie tkanki tłuszczowej?%-)

mono na masę + siłę, TCM na samą siłę:P zależy od celu... mono:activlab, FA, Hi-Tec, TCM: activlab, RX Gold

Rozumiem, dzieki za motywacje :D A jak moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi 3100kcal to nawet przy takim treningu dodac 300-400 kcal jak na mase?